台湾跑步与人：Mu-Rong Lin

by Insports Lab编辑部 | 12 1 月， 2026 |ISL简翻部简体化

1.跑步年资？ 为什么开始跑步？

13年。 因为常失眠，试了很多方式，后来发现跑步完当天晚上会睡得比较好，开始从每天最多3K月跑约50K慢慢跑起来。 大约五年前因为生病发胖，为了减重开始增加跑量，慢慢越跑越多，下班不跑步就像以前下班不打电动一样不舒服，现在最热衷超马赛事。 常有人问为什么我愿意每天牺牲这么多下班时间跑步？ 「把时间用来做喜欢的事情，那不叫牺牲。」

2.有没有跟跑会或教练跑？ 选择原因？

目前除了加入公司的慢跑社，主要还是自己一个人训练为主，因为时间安排及课表强度调整比较弹性自由。 课表参考网络或朋友提供的内容，再自己研究调整成自己的目标配速，会随当天状况调整强度。 曾经参加过几个训练营，但我的成绩都会刚好卡在两个组别中间，不是太快就是太慢的尴尬区间，所以最后都还是自己练。

3.最喜欢的跑步用品品牌？ 最喜欢的一对跑鞋？ 原因？

服装类没有特别偏好哪个品牌，像是Adidas、Nike、ASICS、Tracksmith、soar running 等等，只要好看的都会试试看; 跑鞋则比较习惯穿Adidas，目前最喜欢的训练鞋是Evo SL，已经有五双，打破之前Boston 12有四双的纪录😆！ 比赛鞋目前是Pro 3，喜欢偏硬有点支撑力的跑鞋。

4.日常跑步路线？

田径场，月跑量如果500K大概有380K是在田径场跑完，目前最长可以一个人在田径场跑完一个全马。

5.现时跑步目标是什么？

想慢慢收集各种超马组别的成绩，但明年想再一次挑战全马成绩，希望可以把速度再往上提升。

6.跑步跟工作有没有关系？ 有帮助吗？

跑步跟目前的工作没什么关系，但因为跑步的关系在公司认识很多也爱跑步的朋友。

7.除了跑步，有没有做交叉训练？ （例如举重/游泳/瑜伽）对跑步有没有帮助？

目前没有，只有在夏天休赛季会做一些肌力训练补强。 但最近考虑在周间轻松跑的日子降低一些跑量，加入肌力训练，我想肯定有帮助，希望以后有机会再跟大家分享。

8.现时有比赛目标吗？ 是那一个比赛？

2026台北超级马拉松24H组

9.最想到外国哪里跑马拉松？

短期内是柏林马拉松，未来有机会的话想去瑞士的日内瓦或少女峰马拉松。

10.有没有跑步伤员？ 如何处理？

2020年因为太快累积跑量结果得到疲劳性骨折，当时还在舍不得休跑、好好养伤的状态，所以一直不见好转，直到当时因为Covid 19台湾三级警戒被关在家三个多月，因为没得跑步结果伤就好了。 所以休息就是最好的药，后续这么多年来不时提醒自己，若不舒服宁愿休息放掉3-5天训练也不要毁掉整个周期的训练，即使要带伤训练也要先跟医生好好沟通，怎么有限度的带伤训练。

11.如果香港跑者来台旅游时需要练习，台湾有那个推荐的路跑练习路线？ 原因？

身为半个汐止人只能推荐汐鸽了，总长约26K，爬升约400多米，其中8K是南港<>汐止河滨路线，有山路有河滨有一点点市区， 有上坡有下坡有平路，多个愿望一次满足，跑完的路线图是一只可爱的鸽子哦。

交通部分可以搭台铁到汐科站或是搭台北捷运到南港展览馆站，跑步路线是绕一圈回起点。

12.有什么社交媒体可以找到你？

额......我没有大陆的聊天软件